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| 冷饮店加盟回答夏天高蛋白食物能否多吃 |
发表时间:2014-05-29 12:00:19 | 点击次数: 914

    冷饮店加盟建议您夏季少吃高蛋白食物,为什么呢?因为炎夏酷暑,进食会让人产生额外的热量,这些能量通过体表散发出来,就会让人觉得身体发热,高蛋白食物的食物热效应更强烈,所以冷饮店加盟建议大家夏季少吃高蛋白食物。

    不同的食物产生的“食物热效应”不同。富含蛋白质的食物“食物热效应”更强烈,而淀粉类、蔬菜类就差得多。这主要是由于蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含热量仅有5%至6%作为热量散失,脂肪则略低,仅为4%至5%。也就是说,蛋白质含量越高的食物,越容易发散热量。在我们的日常饮食中,蛋白质含量更高的是畜禽肉和鱼肉,其蛋白质含量为15%至20%,鸡蛋为13%,南豆腐是6%,蔬菜类一般在1.5%以下。
    为了提高夏天的抗热能力,冷饮店加盟建议,应当避免过量的摄入蛋白质食物,但基本需求必须要。合理的食物结构应该是,每天半斤粮食,一两鱼或瘦肉,二两水豆腐,一个蛋,一杯酸奶,加上一斤蔬菜,一斤水果,满足每天60g的女性需要已经够了,男士只需再加一点主食就能65g的需要量。
冷饮店加盟告诉你怎样合理进餐。按混合食物来说,通常把蛋白质的热效应计算为10%,也就是说,一餐饭在有主食有菜,荤素搭配,荤少素多的情况下,总能量当中有1/10是作为食物的热效应通过身体散发出来的。假如一顿正餐吃掉700千卡,就有约70千卡在餐后不久从体表散失。
    冷饮店加盟提醒大家,夏季天气炎热,人们心情易浮躁,大家要随季节控制自己的情绪,合理饮食,注意休息。

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