网站首页 > 新闻中心
| 冷饮店加盟告诉你影响睡眠的食物有哪些 |
发表时间:2014-05-27 11:35:06 | 点击次数: 906
    冷饮店加盟的好多朋友都有睡眠不足、晚上睡不着的问题。对于这个问题,冷饮店加盟总结了一下原因,除了压力之外,睡不好的饿原因还和饮食有的关系。究竟那些食物影响睡眠呢,冷饮店加盟给大家讲讲。
    冷饮店加盟告诉你影响睡眠的食物有哪些呢?冷饮店加盟总结出了以下几种,主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。冷饮店加盟建议大家晚饭的时候或者晚上睡觉前都应该远离以下食物。  
    纤维过粗的蔬菜-都说蔬菜好,它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便,但它们却很难消化,吃多了会 消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意避免食用过黏的食物。
    胀气食物-比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。
    辛辣食物-辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
    咖啡因-咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。
    油腻食物-晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这其实是有道理的。想要晚上睡得香,晚餐更好吃些清淡食物。
    高盐食物-这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
    冷饮店加盟已经给大家说了那么多了,相信大家也应该注意到这方面的问题。为了大家有个好的睡眠时间,冷饮店加盟提醒你合理饮食、注意运动。

上一篇:
冰激凌加盟店教你煮不变色的消暑神汤-绿豆汤
下一篇:
一个冰激凌加盟店创业老板的辛酸与幸福